近年来，肥胖已成为全球范围的“流行病”。为了倡导全社会共同应对这一重大公共卫生问题，国际肥胖联盟（WOF）于2015年设立世界肥胖日，2020年WOF正式宣布，世界肥胖日从10月11日改为3月4日。今年世界肥胖日的主题是“Everybody Needs to Act”，旨在呼吁每个人付诸行动，共同应对世界肥胖问题。

肥胖的危害

世界卫生组织1948年就将“肥胖症”列为一种疾病。近十余年来的研究表明肥胖与罹患高血压、2型糖尿病、心血管疾病和某些癌症（如乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌、肝癌、卵巢癌和胰腺癌）的风险显著相关。

肥胖可以导致一系列并发症或者相关疾病，进而影响我们的寿命或者导致生活质量下降。与肥胖相关的健康问题包括：

1、代谢并发症：糖尿病、胰岛素抵抗、痛风等；

2、心血管疾病：高血压、冠心病、卒中、充血性心力衰竭、静脉血栓形成；

3、呼吸系统疾病：哮喘、睡眠呼吸暂停等；

4、消化系统疾病：非酒精性肥脂肝、胃食管反流病等；

5、肿瘤：食管癌、肠癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、肾癌、白血病、子宫内膜癌、宫颈癌、卵巢癌、绝经后乳腺癌、前列腺癌等；

6、生殖系统疾病：月经不调、不育、多囊卵巢综合症、妊娠糖尿病、流产等；

7、焦虑和抑郁。

肥胖的防治

肥胖的预防的关键是健康饮食，加上适当的运动锻炼，以及健康的心理。

健康饮食最重要的是饮食的量，其次是平衡膳食。长期过量饮食，会使机体的消化和代谢器官长期处于超负荷的工作状态，从而导致消化和代谢器官损伤，功能减弱。均衡饮食包括三大营养物质的均衡，具体可以参照中国居民平衡膳食宝塔。主要包括以下原则：低盐少油，限糖限酒，食物多样，以谷薯类为主，蔬菜水果其次，适当吃肉类、奶类和豆制品。

中国居民平衡膳食宝塔

运动对减肥的影响取决于运动方式、强度、时间、频率和总量。有氧运动每周150分钟以上（每天30分钟以上）；更高强度的体力运动每周 200-300分钟并长期坚持1年以上以维持体重的下降及防止减重后的体重反弹。饮食结合运动（有氧运动结合抗阻运动）的减重效果更加显著。

通过调整肥胖患者的生活环境及心理状态，帮助肥胖患者理解和认识体重管理、肥胖及其危害，从而做出行为改变，这也是必不可少的。

减重手术——治疗重度肥胖最有效、最持久的方法

肥胖超过一定程度，可以通过减重手术来进行治疗。减重手术就是利用医学外科手段，改善肥胖症患者的全身症状，又称之为代谢手术。临床实践中，减重外科手术是唯一能够实现短期和长期持续减重，改善并发症，降低死亡率，提高生活质量的干预措施。目前，中国已经成为世界上肥胖和超重人数最多的国家。据了解，减重代谢手术已经成为治疗重度肥胖或肥胖合并2型糖尿病等代谢性疾病的重要治疗手段，每年全球有50余万例的手术治疗患者。美国、欧洲长达15年的减重手术随访数据显示，术后超重体重可平均下降80%，且有超过50%的糖尿病患者术后血糖回归正常。

减重手术常见术式

根据国务院2020年发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》，显示中国成年居民超重或肥胖率已超过50%，6岁至17岁的儿童青少年超重或肥胖率接近20%，6岁以下的儿童达到10%。预防和控制肥胖已刻不容缓，需要每个人都行动起来！